Sibel Kavunoğlu
Zihnin Doğası Üzerine Meditasyon
Meditasyonu daha iyi anlamak ve bu konuda derinleşmek isteyenlere Sevgili Holliness Dalai Lama’bir yazısını (*) paylaşmak istiyorum. ...
top of page
Ara
Sibel Kavunoğlu
31 Ağu 20142 dakikada okunur
Nefes Farkındalığı Egzersizi IV- Sevginin Pratiği
(Bu yazıyı okumadan önce, “Diren! Gerçeğim”, “Nefes Farkındalığı I”, “Nefes Farkındalığı II” ve “Nefes Farkındalığı III” başlıklı üç...
74 görüntüleme0 yorum
Sibel Kavunoğlu
24 Ağu 20132 dakikada okunur
Nefes Farkındalığı Egzersizi III - Derinden Net Bir İzleme
(Bu yazıyı okumadan önce, “Diren! Gerçeğim “ “ Nefes Farkındalığı I Nefesle Bir Olma, Teslimiyet” Nefes Farkındalığı Egzersizi II-...
36 görüntüleme0 yorum
Sibel Kavunoğlu
8 Ağu 20133 dakikada okunur
Nefes Farkındalığı Egzersizi I- Nefesle Bir Olma, Teslimiyet
(Bu yazıyı okumadan önce bir önceki “Diren! Gerçeğim” başlıklı yazıya göz atmanızı öneririm) Nefes farkındalığı tekniği iki ana öğeden...
77 görüntüleme0 yorum
Sibel Kavunoğlu
31 Tem 20132 dakikada okunur
Diren Gerçeğim
Ne olduğunu bilmediğimiz her şey bizi korkutur. Korktuğumuz her an, şimdiki zamandan uzaklaşırız. Hâlbuki gerçeğe ulaşmak için şimdiki...
20 görüntüleme0 yorum
Sibel Kavunoğlu
26 Oca 20131 dakikada okunur
Hipervantilasyon Nedir?
Hiperventilasyon, anormal derin ve hızlı soluk alma halidir. Hipervantilasyon genellikle anksiete durumunda oluşur. Bu nedenle bir...
163 görüntüleme0 yorum
Sibel Kavunoğlu
12 saat önce2 dakikada okunur
Sevmek ve Bağımlılık Arasındaki İnce Çizgiyi Anlamak
Bağımlılık, nevrotik yanımızın bir tezahürü olarak görülebilir; dikkat ve onay talep eden bir saplantıdır. Bağımlı olduğumuzda odak...
2 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
3 gün önce2 dakikada okunur
Kaosu Kucaklamak: Fırtınanın Ortasında Merkezinizi Bulmak
Bu sabah yatağınızdan kalktınız ve pencereden dışarı baktınız. Dışarıdaki dünya kaotik; haber başlıkları kargaşa, belirsizlik ve çekişme...
10 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
6 gün önce2 dakikada okunur
Algının Gücü: Daha İyi Bağlantılar İçin İçsel Durumunuzu Dönüştürmek
Hızlı tempolu dünyamızda, hayatı başımıza gelen bir dizi dış olay olarak algılamak yaygındır. Genellikle koşullara içgüdüsel olarak tepki...
9 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
20 Eki2 dakikada okunur
Değişimi Kucaklamak: Hayatın Akışı İçinde İçsel Gerçeği Bulmak
Genellikle olumsuz enerjilerin dış kaynaklardan kaynaklandığına inanırız. Mutluluğumuzu veya acımızı, sanki duygusal durumumuzu belirleme...
21 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
19 Eki2 dakikada okunur
Diyaframdan Nefes Alma: Tam Solunum Kapasitesinin Gücünü Açığa Çıkarma
Nefes alma, yaşam için temel bir süreçtir, ancak birçok insan solunum sistemini tam potansiyeliyle kullanmaz. Eski Kızılderili bilgeliği,...
1 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
10 Eki2 dakikada okunur
Mutluluğa Yolculuk
Meditasyon, özellikle farkındalık teknikleri, bireyleri nefes alış verişe ya da tek bir nesneye odaklanmaya davet ederek bir farkındalık...
7 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
5 Eki2 dakikada okunur
Yalnızca Şefkat Yeterli Değildir: Acıyı Ele Almada Bilgeliğin Gerekliliği
Şefkat, genellikle acılarla dolu bir dünyada asil ve gerekli bir erdem, bir umut ışığı olarak duyurulur. Yine de, paha biçilmez olsa da...
10 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
2 Eki2 dakikada okunur
Memnuniyet Sanatı: İçimizde Huzuru Bulmak
Memnuniyet genellikle olduğumuz kişiden ve sahip olduğumuz şeylerden zevk alma sanatı olarak tanımlanır. Sürekli değişimin ve daha...
4 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
29 Eyl3 dakikada okunur
Yapıcı Öfkenin Gücü: Hayal Kırıklığını Şefkatli Eyleme Dönüştürmek
Öfke, yapıcı bir şekilde yönlendirildiğinde toplumsal değişim için güçlü bir güç olabilir. Adaletsizliğe ve acıya tepki olarak öfke...
12 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
26 Eyl2 dakikada okunur
Hayır Demenin Bilgeliği: Sınırların Gücünü Kucaklamak
Özveri ve sonsuz nezaketin değer gördüğü halde, birçok kişi kendini aşırı bağlılık ve duygusal tükenmişlik döngüsünde bulur. Kendilerini...
30 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
24 Eyl2 dakikada okunur
Düşünce Akışında Yön Bulma: Özgüven Oluşturma ve Olumlu Değişimi Kucaklama
Zihinlerimiz sürekli olarak düşüncelerle çalkalanır, sıradan ve derin arasında dalgalanan sürekli bir akış. Genellikle, bu düşüncelere...
7 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
23 Eyl2 dakikada okunur
Kalachakra Mandala ile Şefkat ve İç Huzuru Kucaklamak
İç huzura ve kalıcı mutluluğa giden yolculukta, geliştirebileceğimiz en derin niteliklerden biri şefkattir. Koşulsuz sevgiye benzeyen...
68 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
23 Eyl2 dakikada okunur
Transformal Nefes®: Üç Seviyede Şifa Yolculuğu
Transformal Nefes®, fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal benliklerimizin birbirine bağlılığını ele alan derin bir uygulamadır. Bu...
12 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
21 Eyl2 dakikada okunur
Sevginin Gerçek Anlamı: Koşulluluğun Ötesinde ve Gerçek Şefkat Arayışı
Sevgi, en saf haliyle anlamak için, gerçek şefkat ile koşullu sevgi arasındaki ayrımı keşfederek artık büyüme yolculuğuna çıkmalıyız. ...
6 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
18 Eyl2 dakikada okunur
Düşüncelerin Geçiciliğini ve Onay Arayışını Anlamak
Düşünceler doğası gereği geçicidir. İç benliğimize pek aldırmadan belirir ve kaybolurlar. Olumsuz düşünceler baskın olduğunda, kendimize...
6 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
16 Eyl3 dakikada okunur
Nefesin hücresel Sağlık ve Hastalık Önlemedeki Rolü
Oksijen açısından zengin kan, sağlıklı hücresel üreme ve genel refahın temel taşıdır. Hücresel sağlık, yalnızca yaşamı sürdürmek için...
10 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
15 Eyl2 dakikada okunur
Olumsuza Odaklanmanın Tehlikeleri: Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin Şimdiki Zamanı Kucaklamak
Hızlı tempolu dünyamızda, olumsuz düşünce döngüsüne kapılmak çok kolaydır. Sürekli olarak neyin yanlış olduğuna veya neyin yanlış...
9 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
11 Eyl2 dakikada okunur
Değişimi Kucaklamak: Hayatın Akışı İçinde İçsel Gerçeği Bulmak
Genellikle olumsuz enerjilerin dış kaynaklardan kaynaklandığına inanırız. Mutluluğumuzu veya acımızı, sanki duygusal durumumuzu belirleme...
10 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
10 Eyl1 dakikada okunur
İç Yolculuğu Kucaklamak: Kendini Keşfetme Yolu
İç yolculuk, kişinin kendi düşüncelerinin, tutumlarının ve inançlarının derinliklerine dalarak kendini derinlemesine keşfetmesidir....
4 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
9 Eyl2 dakikada okunur
Konuşmanın Gücü: İletişim Sanatında Ustalaşmak
Çoğumuz nadiren sözlerimizin etkisini düşünmek için dururuz. Duygularımız ve düşüncelerimiz tarafından yönlendirilerek, konuşmamızın ima...
73 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
6 Eyl2 dakikada okunur
Düşündüğün Her Şeye İnanır mısın?
Yaptığımız her eylem, söylediğimiz her kelime ve kurduğumuz her ilişki zihnimizde başlar. Düşüncelerimiz, davranışlarımızın ve...
18 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
4 Eyl2 dakikada okunur
Açık Nefesin Dönüştürücü Gücü: Prana ile Şifa ve Yenilenme
Nefes almak, temel bir fizyolojik süreçten çok daha fazlasıdır; derin kişisel dönüşüm ve şifaya açılan bir kapıdır. Nefes alma...
16 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
31 Ağu2 dakikada okunur
Transformal nefes®in Mistik Gücü: İlahi Deneyimlere Yolculuk
Nefes alma genellikle sadece biyolojik bir işlev olarak görülür, ancak spiritüel uygulamalar açısından incelendiğinde, derin bir kendini...
41 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
30 Ağu2 dakikada okunur
Bedenin Oksijen Seviyesini Arttırmak Neden Önemli
Bedenimizde rahatsızlıklar, bedende bir şeylerin yanlış gittiğinin habercisidirler. Vücudumuz her zaman yaptığı işi yapmayı tam olarak...
7 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
19 Şub2 dakikada okunur
Alçak Gönüllülük&Tevazu'ya Dair
Yaşamımız en erken çocukluktan öldüğümüz güne kadar düşüncelerimizle şekillenir. Seçtiğimiz her eylemin, kimlerle arkadaşlık...
36 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
4 Şub4 dakikada okunur
Var Oluş sürecinde Tamamen Var Olabilme
Daha önce hiç muhteşem uyum yakaladığınızı ve birbiriniz için yaratıldığınızı hissettiğiniz birini veya bir şeyi buldunuz mu? Transforml...
51 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
1 Şub2 dakikada okunur
Bağımlılıklara Dair
Bağımlılıklar, tatmin olmanın peşinden koşmak ve bir türlü tatmin olamamanın sonucu ortaya çıkarlar. Daha güzel şeylere sahip olmak daha...
47 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
25 Ara 20232 dakikada okunur
Yeni Yıla Yeni Umutlar
Her yeni yılda, taze başlangıçlar yapmak isteriz. En önemlisi de hayatımızı tekrar gözden geçirme fırsatını yakalarız. Yeni yıla girmeden...
54 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
25 Ara 20232 dakikada okunur
Kendimize Dair
Dünya çok çılgın bir yer. Her gün aile, arkadaşlar gibi bir sürü kişi ve durum tarafından bombardımana tabi tutuluyoruz. Aşırı yüklenmiş...
72 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
5 Ara 20231 dakikada okunur
Egoya Dair
Egonun en çok yaptığı şey nedir? Bizleri aşağı çeken, mutsuz eden düşünceler üretmesidir. Bizi aşağı çeken, mutsuz eden düşünceler korku,...
25 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
20 Kas 20232 dakikada okunur
Buzdağına Dair
Duygular tıpkı buzdağına benzer. Duyguları anlayabilmek için düşünceleri anlamak gerekir. Endişe, kaygı, öfke, depresyon…bunlar...
10 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
31 Eki 20232 dakikada okunur
Barışa Dair
Yaşadıklarımızı düşünürsek barış ve sükûnet, asrın en önemli konusu. Hepimiz barışı istiyoruz. Başta politikacılar olmak üzere bazı...
17 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
19 Ağu 20232 dakikada okunur
Öz şefkat ve sonbahar..
Ve Sonbahar geldi. Bazılarımız sıcak yaz günlerinin bitmesine, yaprakların sararım solmasına, havaların soğumasına üzülüyor. Bazılarımız...
48 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
21 Şub 20232 dakikada okunur
İçerideki Canavarla Arkadaş Olmak
Gün içinde öfkelendiniz mi? Yatmadan önce o anı hatırlayın ve öfkenin yükselmesine izin verin ve öfke hissini hissedin. Öfke hissini...
89 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
27 Oca 20232 dakikada okunur
Gerçek Çözüm Nerede?
Dışarıdan bir sürü bilgi alarak içeriyi şifalandırmaya çalışıyoruz. Bir sürü uzman kişiden bir sürü teknik öğreniyoruz. Tüm bu teknikler...
83 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
2 Oca 20232 dakikada okunur
İçimdeki Çocuğu Şifalandırıyorum
Thich Nhat Hanh’a göre kendimize ihtiyacımız olan sevgi ve şefkati vermenin yolunun her birimizin içindeki çocuğu iyileştirilmesinden...
310 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
2 Oca 20232 dakikada okunur
Sevgi, Kendimizi Ve Başkalarını Dönüştürme Kapasitesidir
Her birimize dünyaya gelmeden önce ne tür bir canlı olmak isterseniz diye sorulsaydı çoğumuz bu soruyu sevgi, şefkat, neşe ve sabır,...
92 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
13 Ara 20222 dakikada okunur
Transformal Nefes®le Ruhsallığını Keşfet
Transformal Nefes® kişinin bu dünyada deneyimlemek istediği fiziksel, zihinsel/duygusal ve spritüal anlamda pek çok şeyi sunar....
145 görüntüleme
Sibel Kavunoğlu
9 Ara 20222 dakikada okunur
Herkes Mutluluk Peşinde
‘’Herkes mutluluk peşinde’’ denir. Sizce burada bahsedilen mutluluk ne anlama geliyor? Zihin, mutluluk seviyesine iki yoldan...
28 görüntüleme
bottom of page