Günlük rutinlerimizin ortasında, ister araba kullanıyor, ister gazete okuyor veya sıradan görevleri tamamlıyor olalım, iç dünyamızın ince hareketlerinin farkında olmayız. Yüzeyin altında, her zaman bir şeyler hareket halindedir. Bilinçaltımız duyguları, düşünceleri ve anıları işler ve bilinçli olarak fark etmesek bile içsel deneyimimizi şekillendirir.
Sadece güçlü bir duygu ortaya çıktığında, bizi derinden rahatsız eden veya bize muazzam bir neşe getiren bir şey olduğunda, bu hareketi hissetmeye başlarız. İşte bu tür anlar yoğun duygu anları, içimizde olup bitenlerin daha fazla farkına varma fırsatlarıdır.
Böyle bir an yaşadığınızda, durup duyguya odaklanmak için beş dakika ayırın. Yorum yapmadan, analiz etmeden veya düşünmeden onu tam olarak hissetmenize izin verin. Sadece duyguyu gözlemleyin ve içinizden akmasına izin verin.
Bu uygulama duygularınızla olan bağlantınızı derinleştirebilir, onları yargılamadan anlamanıza ve netlik ve öz farkındalık için alan yaratmanıza yardımcı olabilir. Kendinize bu şekilde öz bakım uygulamayı lüks olarak görmemelisiniz.
Aristoteles bize şunu hatırlatır: "kendinizi boş yere kandırmayın; "sürekli yaptığınız şey neyse osunuz." günlük alışkanlıklarınız kim olduğunuzu tanımlar, bu nedenle öz bakımı rutininizin düzenli bir parçası haline getirmek hayati önem taşır.
Aynı şekilde kendinizi güzel hissettiren düşünceler ortaya çıktığında da bu düşüncelerin peşinden gidin: yükselen, olumlu düşüncelere odaklanın. Kendinizi neşe ve minnettarlık uyandıran olumlamalarla, insanlarla veya aktivitelerle çevreleyin.
Vücudunuzu rahatlatın: fiziksel gerginliği azaltmaya yardımcı olan eylemlerde bulunun. Esneyin, derin nefes alın, yürüyüşe çıkın veya vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak için sıcak bir banyo yapın.
Başkalarına gösterdiğiniz özeni kendinize gösterin: sevdiklerinize gösterdiğiniz nezaket ve ilgiyi kendinize de gösterin. İster besleyici bir yemek hazırlamak, ister yorgun olduğunuzda dinlenmek veya sevdiğiniz bir hobiye zaman ayırmak olsun, kendinize öncelik verin.
Hayat duygularımızı zorlayan ve anda kalma yeteneğimizi sınayan anlarla doludur. Duygularımızı gözlemleyerek ve kendimize şefkatle davranarak iyileşme, denge ve büyüme için alan yaratırız.
Öz bakımın bir lüks değil, bir zorunluluk olduğunu ve alışkanlıklarınızın inşa ettiğiniz hayatı yansıttığını unutmayın. Farkındalık ve öz sevgi uygulamasını benimseyin ve iç dünyanızın bir güç ve huzur kaynağı haline gelmesini izleyin.
Her Daim Sevgi ve Işıkla
Sibel kavunoğlu
Comments