Zihniniz şu anda nerede? Bu yazıyı okurken aynı zamanda farklı bir yerde değil mi?
Muhtemelen gerçekliğinizi şekillendiren düşünceler dönme dolap misali dönüyordur. Günlük deneyimlerinizi yöneten bu duygusal kalıpları dönüştürme olasılığını keşfetmek ister misin?
Kendiniz hakkında sahip olduğunuz inançlara odaklanın. Genellikle kendimizi olumsuz merceklerle tanımlarız: "Çok öfkeli bir insanım" veya "Ona dayanamıyorum."
Bu ifadeler güçlüdür; bunları beyan ettiğinizde, sundukları kimliği benimser. Bu inançları kabul ettiğiniz anda, bunlar mutlak gerçeklermiş gibi yaşamaya başlarsınız.
Öfke veya hoşgörüsüzlük duygularını kabul etmek doğru olsa da, bu duyguların tüm kimliğiniz olmadığını fark etmek çok önemlidir. Sadece en kötü anlarınızla tanımlanmıyorsunuz. Sabırlı, anlayışlı ve sevgi dolu olabileceğiniz zamanlar vardır. Yine de, "öfkeli" olma fikrine tutunduğunuzda, daha şefkatli benliğinize erişimi istemeden kapatırsınız.
Kimliğin Günlük Hayatınıza Etkisi nasıl olur? Ya da başka bir deyişle "Öfkeli kişi" etiketini tamamen benimsediğinizde ne olur? Etkileşimlerinizi ve algılarınızı şekillendirir. Kullandığınız incitici sözlerin farkında olmadan sevdiklerinize saldırırken bulabilirsiniz kendinizi. Başkalarını yüzeysel özelliklerine göre aceleyle yargılayabilir, mücadelelerini ve arzularını anlamadan onları reddedebilirsiniz.
Her gün bu dar zihniyetin bir yansıması haline gelir ve olumsuzluk döngüsünü güçlendirir. Güne sizi öfkeye bağlayan duygusal bir çapa ile başlarsınız, bu da empati ve bağlantı kapasitenizi azaltır.
Sizi şimdi, Harekete Geçmeye davet ediyorum;
Döngüyü Kırın Statükoya meydan okuyacak cesaretiniz var mı?
Bugün, bakış açınızı değiştirmek için bilinçli bir çaba gösterin. Öfke veya hoşgörüsüzlük hissettiğiniz anları fark ederek başlayın. Kendinize bu duyguların sizi tanımlayıp tanımlamadığını yoksa sadece geçici durumlar olup olmadığını sorun.
1. Çok Dikkatli Olun: Bir adım geri çekilin ve düşüncelerinizi yargılamadan gözlemleyin. "Öfkeli kişi" hikayesi ortaya çıktığında bunu fark edin.
2. İnançlarınıza Meydan Okuyun: Kendinize bu inançların doğru olup olmadığını sorun. Hoşgörülü veya anlayışlı olduğunuz durumlar oldu mu? Bu anları kimliğinizin bir parçası olarak kucaklayın.
3. Empatiyi Seçin: Birine karşı öfke hissettiğinizde, onların da sevgi ve anlayış aradığını kendinize hatırlatın. Tepki vermeden önce onların bakış açısını anlamaya çalışın. (Bu maddenin kolay olmayacağının farkındayım)
4. Kimliğinizi Yeniden Çerçeveleyin: Kendinizi "öfkeli" olarak etiketlemek yerine, daha esnek bir kimlik benimsemeyi düşünün. Belki de bazen öfkeli hisseden ancak aynı zamanda şefkat ve anlayış gösterebilen birisiniz. Öyle değil mi?
Zihniyetinizi değiştirmek kolay bir iş değildir, ancak sizin elinizdedir. Her an, kendinizi ve duygularınızı nasıl gördüğünüzü yeniden tanımlamanız için bir fırsat sunar. Bugün zihninizdeki dönen tekerleklere odaklanarak onları daha olumlu ve dengeli bir yola yönlendirmeye başlayabilirsiniz.
Küçük başlayın; her çaba önemlidir. Farkındalığı ve empatiyi ne kadar çok uygularsanız, sizi sınırlayan katı kimlikleri o kadar çok parçalamış olursunuz.
Duygusal mdurumunuzu yeniden şekillendirme ve hem sizi hem de çevrenizdekileri yükselten bağlantıları besleme gücüne sahipsiniz. Bugün, sadece öfkenizden daha fazlası olmayı seçin. İçinizdeki büyüme ve anlayış potansiyelini kucaklayın.
Her Daim sevgi ve Işıkla
Sibel Kavunoğlu
Comments