Meditasyon Hakkında

Meditasyon “aşina olma”, "tanıdık olma" şeklinde tanımlanabilir. Meditasyonla herhangi bir nesne ve olaya odaklanıp sezgilerimizi ve içimizdeki bilgeliği kullanarak gerçeği keşfederiz. Herhangi birisi bize karşı hak etmediğimiz şekilde, saygısızca davrandığında üzülebilir, hatta öfkelenebiliriz. Üzgün ve öfkeli olmamızın sebebi negatif davranış ve duygulara aşina olmaktır. Meditasyon yaparak negatif yerine daha fazla pozitife aşina olmayı, pozitifi daha kolay ve doğal olarak hayatımıza almayı öğrenerek saygısızca davranan kişiler karşısında daha sakin ve sabırlı olmayı hatta daha fazla sevgi ve şefkatte kalmayı başarabiliriz. Meditasyonla en zorlu ve acı dolu deneyimlerde dahi nasıl mutlu olunabileceği keşfederek günün birinde tatminsizlik, öfke, endişeden tamamen arınmış bir halde bulabiliriz kendimizi.

Neden Meditasyon?

Her insan mutlu olmak ister. Bu hayatta yaptığımız seçimlerin gerçek amacı, mutlu olmak, acı ve üzüntüden uzaklaşmaktır. Bir ilişkiden diğer bir ilişkiye, bir işten diğerine, bir şehirden diğerine gider, bizi eğlendireceğini düşündüğümüz elektronik aletlere para harcar, doğada zaman geçirir, sağlıklı besinlerle beslenir, yoga yapar, birçok spritüal teknikleri deneyimleyerek mutluluğu deneyimlemek isteriz. Mutlu olmayı istemenin yanlış bir tarafı yoktur. Asıl sorun, tüm bu aktivitelerin mutluluğun kaynağı olduğunu düşünmektir. Bu aktiviteler en başında mutlu olmamızı sağlasa da bir süre sonra mutluluk hissi bir şekilde yok olur.

Tabiat, çevremiz, arkadaşlarımız sürekli değişim içindedir. Çikolata yemek başta bizi mutlu etse de bir oturuşta bir kilo çikolatayı yiyip bitirdiğimizde aynı mutluluğu hissedemeyebiliriz. Budist anlayışa göre mutluluk kalıcıdır ve herkesin kalıcı mutluluğu deneyimleme potansiyeli vardır. Mutluluğun asıl kaynağı zihnin içindedir. Mutluluk zihni anlamak ve onu dönüştürmekle ilgilidir.

Meditasyonun Bilinen Faydaları Nelerdir?

Meditasyonun temel amacı kendinizle ilgili farkındalığınızın artmasını sağlayarak kendi iç gücünüzle temasa geçmenizi dolayısıyla günlük bedensel aktiviteleriniz, insanlarla olan ilişkileriniz ve hayatınızı zenginleştirmektir. Derin Meditasyon sırasında zihin, beden ve ruh arasında büyük bir uyum oluşur. Bu şekilde kişi kendisini çok daha rahat ve iyi hisseder. Bedeni ve zihni sakinleştirmek sorularınızı bekleyen yanıtlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Sizi günlük yaşamın verdiği aşırı gerilim, stres, acı ve derin çatışma hissinden arındırır ve kendinizi yeniden enerji ve ruhsal bakımdan güçlendirir.

Meditasyon düzenli ve sürekli yapıldığında tam olarak yararını görebiliriz. Meditasyonun günlük bir alıştırma halinde yapmaya başladığımızda tüm zihnin ve dikkatin bir noktada yoğunlaşmasından kaynaklanan o rahatlatıcı sükûnet ve dinginlik giderek daha çekici hale gelir. Giderek yüksek benliğinizi ve bilincinizi daha yakından tanır ve kabullenirsiniz. Yetenek ve güçlerinizi daha yakından tanıdığınızda ise kendi hayatınızda ne yaptığınızla ve hayatınızın yüksek amacıyla bağıntılı olarak hizmet ederler.

Meditasyonun En Çok Bilinen Faydaları;

Zihni berraklaştırır, pozitif konsantrasyonu geliştirir.
Huzurlu bir zihin, öz saygı ve mutluluğu sağlar
Hafızayı güçlendirir.
Yaşamdaki zorlukları soğukkanlılıkla karşılama gücünü verir.
Potansiyelinizin tam olarak ortaya çıkmasını sağlar
Düşüncelerinizi daha iyi kontrol edebilir hale getirir.
Daha kolay karar almanızı sağlar.
Uyku kalitenizi arttırır.

Tüm bilgiler Kathleen Mcdonald'ın "How to Meditate" kitabından alınmıştır.

Meditasyon

Gerçeğine Gel

Mindfulness tekniği hayatımızı tamamen değiştirecek, iyi hissettirecek mistik bir araç olarak görülür. Maalesef mindfulness, böyle bir şey değildir. Söylendiği gibi bir çırpıda kendimizi iyi hissetmemizi sağlamaz. Kendinizi iyi hissetmek için çok çalışmanız gerekir. Yazının Tamamı

Zihnin Doğasını Anlamak

İnsan evriminin başlangıcından bugüne kadar, insanlar birçok şekilde keyif ve mutluluk veren bir şeyler aradılar. Büyük bir çoğunluğu başarılı olamadı. Kendi deneyimlerinizden bu durumu fark ettiğinize eminim. En azından mutluluğun zenginliğe bağlı olmadığını biliyorsunuz. Artık farkındalık kazanmak için Himalayalara gitmek gerekmiyor. Yazının Tamamı

Minderin Ötesine Geçme Zamanı

‘’Hayatın anlamı nedir?’’ sorusuna verilen yanıtlar çok çeşitlidir. Bazılarımız hayatın anlamı için aile, bazılarımız bilgi ve başarı, bazılarımız ise sevgi der. Bu yanıtların ortak noktası, hayatın anlamına, var oluşun anlamı olarak bakılmasıdır. Bugün sizi, hayatın anlamı kavramına farklı bakış açısıyla bakmaya davet ediyorum. ‘’Hayatın anlamı nedir?’’ yerine ‘’Hayatıma nasıl bir anlam verebilirim?’’ sorusunu sorun kendinize. Yazının Tamamı

Hala Meditasyona Başlamadınız mı?

Düşüncelerden arınmanın yolu meditasyon yapmaktan geçer. Meditasyon yapması kolay olsa da sürekli olarak yapılması zordur. Meditasyon konusunda bir şey bilmeseniz de başlangıç aşamasında Guru google’dan bir şeyler öğrenebilirsiniz. Meditasyon, nefese odaklanarak pozitif konsantrasyon geliştirmenizi sağlayan basit bir tekniktir. Meditasyon yapmak için üniversite mezunu olmaya birkaç dil bilmeye gerek yoktur. Yazının Tamamı

Gerçeğe Ulaşmanın Yolu

Yaşamınızdakilerle etrafınızda olanlar hoşunuza gitmiyorsa gerçeğe ulaşmanın zamanı gelmiş demektir. Gerçeğe ulaşmanın yolu kişinin kendisiyle arkadaşlık ilişkisi kurması yani kendisini tanımasıyla başlar.Kişinin kendisiyle arkadaşlık ilişkisi kurmasını sağlayabilecek en güçlü teknik Nefes Farkındalığı yani meditasyondur. Yazının Tamamı

Spotify'da

Meditasyon Atölyeleri

Her bir Atölye içeriğinde birbiriyle bağlantılı dörder içerik bulunmaktadır. Her bir atölye bir aylık zaman içinde her hafta bir modülün günlük tekrarlar halinde yapılması önerilmektedir.

Meditasyon Atölyeleri- Spotify'da

1 / Zihinden Kalbe

Eve Dönüş Yolu

1-Motivasyon Belirleme, Meditasyon Nasıl Yapılır?

2-Zihni Anlamak I-II

3-İçimizdeki Çocuk A-B

4-Gerçek Sevgi I-II

Spotify linki

2 / Zihinden Kalbe

İçine Dön Dur De

1-Duygular ve Deneyimlerimize Etkisi

2-Sevgi ve Nezaket I-II

3-Şefkat-Aynı Gemideyiz

4-Şefkat-Sakinlik ve Şefkat Meditasyonu

5- Neşe I- II

6-Equanimity I-II